Malhar, fazer faculdade, sair com os amigos, tudo isso deixou de fazer parte apenas da vida dos mais jovens! Foi-se o tempo em que a figura dos avós estava ligada ao sedentarismo, a assistir novelas ou dormir cedo. A terceira idade evoluiu e está determinada a cuidar da saúde.

Segundo o IBGE, a expectativa de vida dos brasileiros subiu para 75 anos, e isso se deve a uma alimentação mais equilibrada e prática de esportes, entre outras coisas.

Para Eduardo Schlithler Bonini, fisioterapeuta especialista em gerontologia (área da medicina que estuda o processo de envelhecimento), duas práticas são importantes para o desenvolvimento pessoal e devem ser relevantes para os vovôs e vovós da terceira idade: as ABVDs (atividades básicas da vida diária), como tomar banho ou ir ao banheiro sozinho, e as AIVDs (atividades instrumentais da vida diária), mais ligadas às possibilidades de realizações de tarefas complexas ou profissionais.

No entanto, o cuidado com a mente e o corpo humano vai muito além dessas duas classificações. Bonini respondeu sobre saúde, prevenção de doenças, bem-estar e deu 6 dicas especiais para manter o cérebro jovem na terceira idade. Acompanhe!

O que uma pessoa de meia idade deve fazer para se tornar um idoso saudável?

Vamos considerar que chegamos no auge da nossa curva de envelhecimento próximo aos 30 anos. A partir daí, temos uma queda constante desta curva (aproximadamente 1% de perda funcional ao ano), dependendo do caso.

Fazer exercícios de forma orientada (com um profissional pós-graduado em gerontologia) auxilia nesta perda funcional e até gerar reservas para o futuro.

Como prevenir doenças na terceira idade?

Não só para a prevenção de doenças, mas também para garantir a saúde, precisamos prestar atenção aos sinais do nosso corpo. Lembrando que o idoso pode ter redução da sede, confusão mental e não apresentar febre “de cara” em inícios de doenças.

Particularmente, acredito que a interação e o convívio frequente do fisioterapeuta com o idoso e cuidadores ajuda muito na identificação de alguma alteração no organismo. E podemos, desta forma, orientar a família a procurar o profissional mais adequado para tratamento.

A que sinais devemos estar atentos?

Alterações de comportamento, confusão mental aguda e hipo ou hiperatividade podem sugerir o início de alguma doença. Estes são apenas exemplos. Um fisioterapeuta pode fazer o diagnóstico funcional do paciente, relacionado às alterações do que o idoso consegue ou não fazer.

Como manter a disposição e bem-estar após os 60 anos?

A disposição está muito relacionada ao comportamento diário do idoso. Cada um gosta de um tipo de atividade diferente, tem um convívio familiar particular ou mesmo uma renda mensal maior ou menor. Não importa, o foco deve estar na motivação gerada para continuar saudável e vivendo bem.

Quais atividades físicas são indicadas para manter-se ativo na terceira idade?

Fala-se muito sobre atividades de baixo impacto para controle da osteoporose ou mesmo atividade física “com pesos” para combater a sarcopenia (perda de força muscular). Não importa o tipo de atividade, deve estar muito bem orientada para cada processo de envelhecimento.

Como as ABVDs e AIVDs auxiliam na independência dos idosos?

As ABVDs e AIVDs (Atividades Básicas da Vida Diária e Atividades Instrumentais da Vida Diária) são indicadores da “qualidade de vida” do idoso. Os testes com elas servem principalmente para ajudar no diagnóstico das atividades funcionais do idoso. E também como parâmetros para acompanhamento terapêutico a evolução do paciente.

É verdade que são os neurônios que mantêm o cérebro jovem e ativo?

Essa pergunta é bem interessante e sua resposta é extremamente complexa. Podemos dizer que manter o cérebro treinado aumenta as chances de ter um envelhecimento mais saudável em todos os sentidos. Com a “plasticidade cerebral”, é possível criar novos caminhos em nosso cérebro.

Existe um caminho certo para a fonte da juventude?

Não sei responder a essa pergunta. Acredito que a juventude faz parte da vida, como o envelhecimento. Tenho pacientes muito satisfeitos da forma como envelheceram. É importante entender que seus hábitos, hoje, influenciarão sua saúde no futuro, e fazer boas escolhas todos os dias.

Fonte: https://cuidadospelavida.com.br/especiais/especial-avos